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現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全，對於自己零紅字的健檢報告，相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養生」原則，自然有好元氣。
任何疑難雜症到陳旺全手裡，他總能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術，他謙虛地講：「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」
陳旺全喜歡思考、研究，看診時，對病患的提問都仔細聆聽、觀察，當病患陳述吃了ＸＸ食物後，反而加重病情；他牢記在腦海裡，晚上回家做功課，翻閱典籍、古老藥方，下次碰到同樣病患時，可更精準用藥，並提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經驗，30、40年來，陳旺全腦海裡累積龐大資料庫，任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫，也讓他開始重視養生，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫師後，覺得醫師也一定要買要養生，不然如何說服患者？」
剛開始行醫時，有些病患會先打開診間門探頭看一下，陳旺全以為病患等得不耐煩；跟病患熟悉後才告訴他，先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟，中醫師教民眾如何養生，若自己健康一堆問題，不就自砸招牌嗎？
注重飲食 烏髮好膚質
從那時候開始，陳旺全展開全方位保養，遵循24節氣調養身體，30幾年下來，體重一直維持在75公斤，最令病患稱羨的是，一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實，最讓我引以自豪的是，健檢報告零紅字。」說完，陳旺全露出得意的笑容。
養生並不難，難的是「執行力」。陳旺全說，很多人都知道要保養，卻無法克制吃的欲望，以致愈來愈放縱自己，最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單，就是順時保養，強化免疫系統，遠離疾病。」
數十年來，陳旺全每天早上一定喝1杯果汁，用蘋果加牛奶打成汁，有時用芭樂或櫻桃......；喝果汁後，再搭配兩片吐司加蛋，有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單，2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完，而且只吃蔬菜。
吃當令蔬果外，陳旺全說，現代人吃東西太快，囫圇吞棗，影響消化功能及腸胃運轉。他表示，咀嚼很重要，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥，幫助消化外，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經系統，增加頭頸部循環。
晨起運動 抗老不熬夜
偶爾難免有應酬，陳旺全也不過量，應酬前會先減少攝取動物性蛋白質，應酬當天，再把前幾天沒吃的分量，一次補回來。他說，很多朋友看到他聚會時完全沒有節制，覺得不可思議，吃那麼多還可以保養得這麼好？殊不知，他早就先做好管控措施。
運動也是每天必做的功課，量不必多，1天30～40分鐘就可以。陳旺全說，一日之計在於晨，每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。
再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料、寫書，有一天，他看到鏡中的自己，嚇一大跳，皮膚暗淡無光、皺紋一堆，原本烏黑頭髮變得灰白。
他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發現，晚上10點30分到凌晨2點，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺，對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活，還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜，每天晚上一定10點30分就寢。
要保有光滑無斑的肌膚，單靠飲食不容易，陳旺全說，洗臉也是一門學問，他每天花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅，氣色好得不得了，訣竅在於，他洗完臉後，會用食指上下按摩迎香穴；出清特賣再上移到眼周附近，用食指指節按壓眼周附近穴位；再將手移至耳朵，上下搓揉耳朵穴位，之後再用手輕輕前後拍打。
臉部很多穴位，平常可多按壓，有壓力性掉髮的人，用指腹按壓額頭前穴位，可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力，增加自我保護力。
若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰，建議民眾，洗完頭吹乾頭髮後，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明效果。
養生Tips
1.天天晨起運動30?strong>超值推薦?0分鐘。
2.吃天然食物、不吃加工食品，晚上不吃水果。
3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。
4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。
陳旺全小檔案
年齡：66歲
現職：立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授
學歷：日本大學醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師
經歷：市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會理事長、中醫藥委員會委員
專長：善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中華信用評等公司 8 日公布「台灣年中信用展望」報告，除預估台灣今（2017）年經濟成長率可達 2%，明年到 2.4%，並預期台灣今年升息機率非常低，明年才可能升息 1 碼。在房市部分，中華信評評估，今年台灣房地產價格將下跌1%，2018 年趨穩，但即使房價小幅修正，台灣大部分人的收入仍無法負擔高房價。
中華信評分析，在美國經濟的持續復甦、新興國家經濟活動的逐漸趨緩，2017 年台灣經濟成長將略為回溫，預估全年經濟成長率 2%，明年可達 2.4%，至於亞洲 4小龍中南韓、香港、新加坡今年經濟成長率估計分別有 2.6%、2.1% 及 2%，明年則分別為 2.7%、2.2% 及 2.1%。
有關限電危機的影響，中華信評認為，限電對經濟，特別是工業用戶企業會有影響，至於影響有多大？就要看怎麼限電，還有如果企業有自己的發電機組，限電的影響就會比較小，甚至可以賣電給台電，但如果限電程度擴大或時間拉長，對用電量較大的產業，例如鋼鐵及電子業很多供電都不能中斷，就得自己去想辦法，這的確是比較不利的狀況，但這不是個別公司的問題。
另外，中華信評也預估，台灣房地產價格在未來 1、2 年將持續溫和修正，並逐漸趨於穩定，預估今年全台房價將下跌1%，而且至今年底前，央行升息機率非常低，明年則可能升息 1 碼。
不過，中華信評表示，即便房價小幅修正，台灣大部分人仍無法負擔目前的高房價。根據內政部統計，台灣房價所得比在去年第 3 季達到 9.4 倍新高，台北市更達到 15.5 倍、新北市為 12.7 倍，明顯高於新加坡、東京的 4.5 倍到 5 倍，逼近世界最難以負荷的香港房市的 18.1 倍。
對於今年上半年新台幣大幅升值，中華信評認為，波動的投資與外匯環境，仍會使台灣壽險業在改善獲利能力方面持續面臨挑戰，但資本水準在未來 6 個月應可維持穩定，只是大部分壽險業者相對於其風險結構的資本強度仍屬不足。
至於新台幣大升對其他產業的影響，中華信評表示，對出口曝險較高的台灣企業，尤其是電子業者外銷比重相對高，因出口都以美元計價，美元曝險部位非常高，新台幣大升會壓縮獲利能力。
不過，中華信評也提到，由於很多電子業者都在大陸設置較大產能，在人民幣貶值之下，電子業者成本也相對降低，也會抵銷新台幣升值對獲利的影響。至於鋼鐵業，以中鋼來說，原物料成本是以美元計價，但因以內銷市場為主，新台幣大升反而會有一點獲利空間。
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